比如，凌晨一点他还拿着一听罐装咖啡猛喝；空荡荡的办公室里，只有他一个人对着手机自拍；或者深夜路灯下，他孤身回家的身影。
但最近他晒的一次，却是医院的病历。
入职半年，小立已经进了三次医院，最近的一次，是加班完的凌晨，他发39度的高烧，去了急诊。医生给的方案是，你的身体和精神都极度疲劳，需要休养至少一周。
小立慌了神，休息一周，不仅老板脸色不好看，自己可能也会不适应突然放松下来的感觉了。
但这次，他的身体却不再听他使唤，在医院输完液退了烧，他回到家倒头就睡，一连睡了两天两夜，都恢复不过来。
这两天，我看到他在朋友圈更新了状态：身体垮了，这份工作谁爱干谁干，反正我不要了。
小立说，自从进入这个公司第一天起，就开始了无休止的加班模式。
员工大会上，老板是这么告诫大家的：在咱们公司，大家没有什么特别重要的事，都要留到晚上9点。我知道你们下班回到家，也就是玩玩游戏刷刷新闻，没什么大不了的事情要做，这样还不如把时间花在工作上。
当初，老板的这些鸡汤言论，犹如一针强心剂，一次次点燃起小立的斗志，帮他度过每一个加班时的漫漫长夜。
但现在，天天加班至生无可恋，不仅对工作失去了兴趣，身体的长期透支，让93年出生、刚工作两三年的他，越来越不快乐，甚至早早品尝到了亚健康的滋味。
最主要的是，“加班费形同虚设，我没多挣着钱，也学不着什么东西，纯粹是一种消耗，”小立最后总结到。因此，他选择离职，重新梳理自己的职场道路。
不知道从什么时候起，加班俨然成了敬业和勤奋的标志。身处职场，你若不加班，就是不够拼搏，甚至成了没有上进心、甚至懒惰的表现。
但其实，一个人的努力并不需要在加班的时候才能体现出来。
真正的拼搏，是一个人在专心于工作的同时，也能有时间去学习、思考和沉淀，保持愉悦的精神状态，拥有充沛的体力精力，这才是对工作最好的助力。
可悲的现实却是，加班在中国很多的一二线大城市，已经是普遍现象。
36氨曾经做过一个关于加班的数据调查，在创业和科技公司内，超过9成的人都要加班；每天加班超过2小时的人，占比超过一半；称自己正遭遇966（早9点到晚9点，一周6天上班）和10-10-7工作制（早10点到晚10点，一周7天上班）的人数，几乎占了两成。
这也意味着，对很多年轻人来说，加班已成常态。
但员工们真的愿意加班吗？
同样据36氨的报道，某知名大公司要求员工966工作制后，当集团CEO在一个直播平台上分享自己的创业经历时，评论区却被公司员工对“966”的吐槽刷了屏：“x总，你解释一下966！”、“无耻的9！6！6！”······
有员工甚至认为这种政策就是在变现裁员，逼员工离开。
上有政策，下有对策，后来有员工透露，新制度开始后，晚上7点之后，办公区域内就开始有员工在打牌和玩游戏，一直拖延到9点后下班。
另有一家以爱加班著称的知名企业，在公司的新年联欢会上，有个许愿树环节，员工们挂上去的愿望最后被打开后，发现几乎都是清一色的“周末不上班、晚上不加班”，局面甚是尴尬。
现在国内很多企业喜欢倡导所谓“狼性”文化，但狼性的本质，并不是不计后果、以消耗员工健康和忠诚度而实践的“不要命”文化。
狼性在英文中的表达为wolf pack。pack最主要的特征是一个团队的不离不弃、互相帮助，并在此基础形成集体觅食性和一致对外侵略性的特点。
可是当下很多公司对于狼性的理解，却停留在表面，甚至曲解了狼性文化的本质，是以牺牲员工的健康来无限压榨他们的生产力。
这不是真的狼性，这只是短视和残忍。
真正要培养员工的忠诚度，靠的是员工的成就感和荣誉感，而不是加班。
我先生所在的公司是一家美国软件公司，基本上到下午5点后，公司就没人了。不是他们不够忙，其实他们每天的工作状态也常常像打仗一样紧张，但公司最看中的是员工的工作效率和质量，而不是单纯的工作时长。
除此之外，所有员工都可以自由选择每周有一天在家办公的机会，在哪里工作不重要，重要的是你能不能完成工作目标。
同样地，美国硅谷很多公司，比如谷歌、苹果等，也都是采用这种灵活自由的工作方式，再加上宽松友善的工作环境，不加班的硅谷人，却拥有全世界最顶级的创造力。
工作是工作，生活是生活。工作绝不能影响生活与家庭，这是底线，也是成熟社会的共识。
所以，这些年来，西方社会一直倡导“work for life”的生活态度。工作的目的是为了更好的生活，好的工作不仅不会剥夺你生活的权利，还会鼓励你更好的享受生活。
让员工与公司同心，尊重与信任，帮助他们提高工作效率，才是解决之道。因为公司管理不善而导致频繁加班，或者为了压榨员工而把人当机器使，却美其名曰“加班才是好员工”。
这碗毒鸡汤，员工喝得真冤。
蔚然成风的加班文化，正在夺走年轻人的未来。
上个月，苏州一位24岁的工程师不抽烟不喝酒，无不良嗜好，却因为加班频繁而猝死。
5月份，浙江一位26岁的麻醉师医生猝死。之前他经常加班、通宵工作，猝死前曾连续通宵夜班。当晚，到了他轮值夜班交接班时看不到他，同事才发现，他已经猝死在宿舍。
2016年，春雨医生创始人张锐心梗离世时，年仅44岁，引人唏嘘。他接受采访时表示过，自己常年熬夜工作至凌晨，压力大，没心情吃饭，刚过40，就已经两鬓斑白。
还有，深圳36岁的IT男张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上时，也曾引起人们的关注。
这位清华计算机硕士，当日凌晨1点他还发出了最后一封工作邮件。家人说，张斌经常加班到凌晨，有时甚至到早上五六点钟，第二天上午又接着照常上班……
因为临时的工作需要偶尔加班，或者为了项目冲刺，短时间加班，这些都无可厚非。但经常加班绝对不是一件正常的事情，不是公司理念不正常，就是团队管理不正常。
首先，在决定要不要加班前，你要弄清楚，加班的真实原因无外乎下面几个可能性：
1、自己的工作效率低；
2、老板的工作安排不当；
3、别人都在加班，自己不加班就是不合群；
4、希望通过加班换来老板的关注。
以上任何一种，都需对症下药，但加班肯定不是真正的灵丹妙药。
现在人们总是在谈论中年危机。真正的中年危机，就是因为在年轻时没有获得足够的积累与经验，等到40岁以后身体和精力走入下行阶段时，会出现相应的职业与生存危机。
天天埋头加班的人，连睡觉的时间都无法保证，哪还有时间学习与充电？
可是残酷的现实是，如果你没年轻时没有时间学习与自我提升，解决问题的能力毫无长进，年龄越大，就越没有竞争力。
加班文化，透支的不仅是员工的身体健康，更是他的整个职业未来。
我的一位在HR部门工作多年的朋友，最近因个人发展方向原因，主动离职了。
很快，他就接到了一家大型电商的邀请电话，薪资优厚到他不忍拒绝，但最后他还是毫不犹豫地说了不，原因就在于，这是一家出了名的以加班为荣的公司。
总结这些年的职业生涯，对于加班，他有一套自己的看法：
1、在你的职业生涯中，完全不加班是不太现实的，因为突发状况，因为临时工作安排，可能都会有偶尔加班的需要。那么必须加班时，就以好的心态积极应对。
2、对于一些崇尚加班的公司，或者面试时就已经明确提出需要经常加班的公司，你在求职的时候，就要慎重选择，去的话就说明认同它的加班文化；若不认同，就及早避开。
龙应台在《亲爱的安德鲁》一书中说：
“孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。”
本来只是一份工作而已，但很多人却或主动或被动，一天除了吃饭睡觉，恨不得把所有时间都奉献给了眼前的工作上，无法学习和提升自己。
这样做的意义何在？每一个加班狗都应该问问自己。
毕竟，身体是自己的，工作是老板的，加班路上，且行且珍惜。
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